Diário de uma Lazzarotizada

Blog de uma garota que fez uma cirurgia para emagrecer chamada bypass intestinal com o Dr. Lazzarotto

96,7k 25 de setembro de 2010

Arquivado em: Diário — Lazzarotizada @ 9:15 PM
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E ai, acha essa massa amorfa de banha uma coisa atraente? Ela está doente! PRECISA DE AJUDA!

http://www.videolog.tv/ajax/codigoPlayer.php?id_video=214559&relacionados=S&default=S&cor_fundo=ff9900&cor_titulo=ffffcc&hd=N&swf=1&width=500&height=375

Eu disse que esse mês foi complicado.  Eu até achei que não tivesse emagrecido ou até que tivesse engordado!

Mês passado faltaram alguns itens da minha dieta, e eu acabei demorando pra engrenar, e perdendo alguns dias, pelo modo como eu estava fracionando o tempo, acho que comentei aqui. Eu estou escrevendo pra tantos blogs de emagrecimento, que às vezes me confundo com o conteúdo deles.

De fato, estar sedentária desta maneira me complica! Sei que tenho que voltar a me movimentar, e acho que em breve vai dar pra aproveitar a piscina!

Mas fico feliz mesmo por não ter estagnado e não ter engordado. Eu sei que muitas pessoas vêem uma perda de peso lenta assim, e nâo vêem nenhum mérito nisto, mas eu sei o quanto é melhor a cada mês ver a balança mostrando um pouco menos qu no mês anterior.

E sinceramente, o mérito por eu não engordar é do Dr. Lazzarotto, mas o mérito por eu estar emagrecendo é da minha nutricionists, porque mesmo comendo em alguns dias vários itens que estão fora dos cardápios que ela montou pra mim, e não estar fazendo nenhuma atividade física estou emagrecendo… ^^

Quero sair da casa dos 90 até dezembro. Vou me esforçar este mês. pra não deixar que nenhum chocolate me desvie! Vou tentar me exercitar, vou escolher ser menos preguiçosa.

 

102,8k 16 de junho de 2010

Se a mocinha da foto conseguiu, porque eu não vou conseguir?
Um dia pesei 140k, estou com 102k agora, e eu vou emagrecer até me sentir bem comigo mesma! xD

E lá vamos nos pra mais um post pós consulta na nutri!

Fui a nutricionista hoje, comi tanto chocolate Kopenhagen 70% cacau esse mês, acho que meio kilo em barras! E muitas castanhas de caju caramelizadas!

Cheguei esperando o pior, disse pra ela que tinha comido muito e errado, mas que tinha usado o bypass intestinal, que toda vez que comi porcarias, eu tomei muita água.

Achei que estava com uns 106, 105 com um milagre!

E pesei 102,8K, fiquei muito feliz! Tão feliz que jantei fora com meu namorado!
Sabe, eu sei que mês que vem terei finalmente saído dos 100k, estou ansiosa e feliz por isso, e acreditem, motivada!

Ontem eu tive uma briga feia com meu namorado, e hoje eu pensei em nem ir a nutricionista, pensei que nem tinha emagrecido mesmo, e cheguei a pensar em desistir, mas eu fui, porque decidi que vou encarar o tratamento nos momentos bons e nos não tão bons quanto eu esperava! A briga com o namorado passou, é que eu fico muito nervosa quando ele pega carona com amigos, porque tenho medo de acidentes, e fiquei nervosa e perdi a cabeça.

Mas hoje eu estou realmente feliz! Meu cabelo caiu bem menos nesta última semana! Um terço do que estava caindo.

Me livrei das caimbras, dos gases, do mal estar. E estou sabendo lidar bem com as recaídas, é como eu disse, o mês passado foi o mais importante pra mim, porque mesmo sabendo que eu não tinha emagrecido eu não desisti de ir na nutricionista, não desisti do tratamento, não desisti de mim. E desistir é sempre tão mais fácil e confortável do que insistir e persistir!

Eu não sei se tenho força pra continuar, mas vou continuar mesmo sem forças, se me sentir fraca, vou continuar, porque sei que reconhecer minha fraqueza, e persistir vai me fortalecer, eu me senti fortalecida!

O lance é manter o foco no que eu quero, eu CANSEI de SER GORDA, resolvi encarar a obesidade como um ESTAR GORDA, eu não SOU GORDA, EU NÃO SOU ESSA BANHA QUE SE ACUMULOU EM MIM! Eu estou gorda, mas vou estar menos gorda mês que vem, assim como estou menos gorda que o mês passado!

Não, eu não SOU GORDA, eu ESTOU GORDA! E vou conseguir sim atingir minhas metas, porque CANSEI, meu cansaço é muito maior que toda minha determinação, e é ele que me move! É saber o quanto estar gorda é ruim que me move agora!

Não me encarem como uma pessoa forte, pois não sou, nem como uma pessoa determinada, porque também não sou, cada kilo a menos, é sucesso de uma pessoa que não tem um pingo de determinação, que não tem uma gota de força de vontade, é resultado do cansaço e da tristeza. É resultado de alguém que cansou de ser gorda, e se viu derrotada, deprimida. Principalmente porque eu já tinha feito uma bariátrica e não estava conseguindo emagrecer mais!

É fácil? Não é…
É difícil? Não é muito não… mas pra quem não tem determinação nem força de vontade, se torna algo impossível… Impossível porém não improvável, se eu já perdi 15k em 5 meses, podem ter certeza, que é o improvável acontecendo na vida de uma pessoa que não tem nada de forte e determinada.

Espero que quem esteja passando por algo parecido arranje forças pra sair dessa. Se alguém precisar da minha ajuda, pode contar comigo.

 

107,0 2 de abril de 2010

Ontem fui a cardiologista, que disse que tá tudo bem comigo, gostou de saber da minha perda de peso, falou muito bem da minha nutricionista e disse que vai me acompanhar de perto mensalmente…

Ela disse que eu estou estressada e em constante estado de alerta, e disse me receitou Eutonis e Fluoxetine, disse que fluox vai me ajudar a perder peso… mas ainda estou reticente… estou tomando meio Eutonis de 1mg pra relaxar e dormir bem…

O legal é que me pesei, e perdi mais um kilo xD

Não sei se eu comentei, mas fiquei meio chateada com algumas pessoas, percebi que quando a gente tem um amigo gordo, que não consegue emagrecer, e não tem condições financeiras de fazer a cirurgia e de fazer um tratamento, essa pessoa começa a demonstrar sua inveja…  inveja mesmo… sentimento comum, humano. Percebi isso de uma pessoa por quem eu sempre torci pra que emagrecesse, por quem me sentia feliz de ver emagrecendo… e triste por ver que sempre voltava a engordar…

Eu entendo o quanto estar gorda é ruim, meu auge foram 140k, esse amigo já esta com 160k,  é muito mais do que eu tive no meu auge! Então eu nem imagino como isso seja…. mas sei, e entendo que é bem pior e mais doloroso…  eu nunca tive problemas de saúde por causa do peso, esse meu amigo tem, vários… apesar de gordo, tem semblante de doente, pescoço de quem tem problema de tireóide ( sem pescoço sabe ), pernas com problemas circulatórios, nota-se que já está com dificuldade de sentar, de andar, de respirar… é desesperador, eu sei que é… torço pra que ele consiga uma cirurgia nem que seja a de estômago… pq a situação é complicada e triste mesmo.

Mas fiquei decepcionada por perceber a inveja, por perceber que a pessoa apresentava uma certa safisfação por eu ter operado e ainda não estar magra… e agora que voltei a emagrecer, e estou quase saindo da casa dos 3 dígitos, não ficou feliz por mim!

Ah, quer saber, vou pensar em mim, manter o foco, e orar pra que essa pessoa tenha sorte pra conseguir uma cirurgia, e saúde.

Vou me manter distante, porque agora tenho que pensar em mim.

Mas esse caso é apenas UM.

A maioria dos meus amigos tem me dado um apoio tremendo, e é nestes que vou me apoiar, porque são esses que são os amigos de verdade… os que estavam do meu lado no pior e estão felizes e do meu lado no melhor…

SÓ SEI QUE TO FELIZ POR ESTAR QUASE QUASE NOS 100!

Sei que tudo agora é questão de tempo, porque estou tento acompanhamento, tenho um objetivo, tenho foco, apoio, e estou me sentindo melhor e mais forte pra continuar dando um passinho de cada vez…

 

108.3 23 de março de 2010

Arquivado em: Diário — Lazzarotizada @ 9:26 PM
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Amanhã era dia de eu ir a nutricionista, mas minha consulta foi mudada pro dia 12, como esse mês eu não fiz atividades físicas, eu estava bastante encanada, achando que não tinha perdido nada de peso, fui a farmácia me pesar, xD estou com 108.3.

Sei que é uma perda de peso pequena, mas estou comendo bem, não estou passando fome, me livrei de muitos dos sintomas colaterais, e não fiz atividade física nenhuma, nenhuma mesmo, desde o dia 25 do mês passado. Então é pouco mas é lucro. Pelo menos não estou estacionada, e não estou engordando.

Tive muitos motivos pra ter ataques compulsivos, e muitas oportunidades, mas não tive… consegui me segurar, pensar sobre…

Hoje estou de tpm, estou um pouco deprimida e triste. Mas sei que tenho que continuar na luta, Em janeiro, quando me propus a isso, sabia que não ia sar fácil, mas sei que consigo encarar.

O dia de hoje tá sendo complicado por várias coisas, tpm, depre, e discussões, e por incrível que pareça não tive ataques de fome.

Estou um pouco chateada, mas vai passar.

Quando penso que daqui poucos meses vou ter saído da faixa dos 3 dígitos, me dá um ânimo, gigantesco! Parece pouca coisa, mas vai fazer tanta diferença… tanta!

 

Cansaço 13 de março de 2010

Arquivado em: Diário — Lazzarotizada @ 3:02 AM
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Cansaço, estou tendo picos de cansaço extremo… taquicardia, mas estou emagrecendo, não sei se tive isso por causa dos hormônios da menstruação, potencializados pelo emagrecimento…

Fui ao hospital, fiz exame pra ver sódio, potássio, e estava tudo bem… espero não estar com problemas de coração…

Com esse calor, é meio impossível não beber muita água, penso que talvez, os nutrientes estejam indo embora por isso, e por isso o cansaço…

Mas me mantenho firme na dieta!
Sinto meu corpo mudando…  perdendo dimensões… isso é bastante agradável…
Mesmo sem ter tido ânimo pra sair da cama nesses dois dias que passaram…

Conforme vou melhorando ou piorando, vou contando….

^^

Torçam por mim…

Comente, e me contem o que passam… preciso desse retorno.

 

111,3 xD 25 de fevereiro de 2010

Estou bastante feliz… desde que comecei a dieta com a nutricionista venho tendo resultados positivos ( nesse caso negativo é positivo ) …

As caimbras são coisa do passado… mas meu cabelo voltou a cair, menos do que antes, mas voltou a cair =(  acho que por ter tomado alguns chás diuréticos, o que me fez ir muito ao banheiro e consequentemente perder muitos sair mineriais… não sei… mas tive uma baixa de potássio também, e por duas vezes me senti muito cansada, exausta… meu coração disparou após sair do banho…  fui pro Pronto Socorro, mas pressão tava ok, glicemia ok… era potássio mesmo… tomei o nosso amigo Clotássio, e comi muita banana passa… melhorei…

Hoje minha nutricionista disse que foi porque eu parei de tomar o suco amarelo, que tem mamão, e substitui pelo verde…  eu disse que mamão me da nojo em suco… agora vou ter que comer a fruta… acho menos nojento…  mas mamão batido me da sensação de tomar vómito!

Espero sair da faixa dos 3 digitos logo… estou confiante… não faz nem dois meses que comecei nessa dieta… e acreditem, toda aquela depressão, e crises de pânico diminuiram radicalmente… tive uns 2 ou 3 impulsos de pânico…. mas consegui controlar bem… e foram bem nos dias em que passei mal por causa do potássio…

^^

Esses dias vi a irmã da Carla Perez na tv, ela fez a cirurgia com o Dr. Lazzarotto também, desejo que ela fique bem, e não pare de emagrecer até alcançar o objetivo dela… e se estagnar ou começar a passar mal, correr pra uma nutricionista. Aliás, é um conselho que dou para todas!

O grande problema é que o Dr. Lazzarotto continua dizendo na tv ” Basta se alimentar ingerindo água e a pessoa emagrece!”  – gente, não é bem assim…

Se você comer, o que come normalmente antes da cirurgia e ingerir a água indicada, você não vai engordar, mas não vai emagrecer! E se comer docer, vai engordar sim! Se você fizer um cardápio com uma nutricionista, balanceado, e ingerir água, você vai emagrecer. Mas se comer só ingerindo um mundo de água pra emagrecer, vai passar mal, vai ter caimbras, pode ter diarréia, vai ter cólicas por causa dos gases, vai ter depressão, queda de cabelo, tua pele vai ficar zuada!  A cirurgia é válida sim, mas não é milagrosa!!! Ela ajuda, demais no controle do peso, é verdade, mas ela sozinha, sem que você se dedique a você mesmo, não funcionará!

Eu sou preguiçosa, e confesso, fiz a cirurgia porque me pareceu milagrosa! Lógico… uma cirurgia que promete te fazer emagrecer, e ainda é combo, com plástica na barriga, é sedutora!

Não é que me arrependa de ter feito. Não me arrependo, eu faria de novo sim. mas faria depois de ter procurado uma nutricionista…  eu devia ter procurado uma nutricionista até chegar aos 100k e depois fazer a cirurgia… Mas me pergunto… Será que se eu tivesse feito acompanhamento com a nutri antes do bypass ia emagrecer como estou emagrecendo hoje?

Não sei.

Apesar de estar me alimentando sem ingerir água, acho que o bypass ajuda sim.

Eu não devia ter esperado tanto pra procurar uma nutricionista. Teria evitado ficar deprimida, decepcionada, nervosa… e não teria perdido tanto tempo…

Mas… agora é correr atrás do prejuizo, e correr atrás do preju é um ótimo exercício xD queima zilhões de calorias

Amigas, força pra vocês que estão na luta pra emagrecer!

 

A dieta! -Rotinas da nutricinista 2 de janeiro de 2010

Quando procurei a nutricionista, eu estava com queda de cabelo, me sentindo fraca, sem forças e sem ânimo, tendo ataques de pânico consecutivos, meu coração disparava, tinha todos os dias caimbras terríveis, me sentia deprimida a beça por não estar perdendo peso e por estar engordando… tinha cólicas doloridíssimas, muita retensão de líquidos na TPM, cólicas menstruais monstruosas, me sentia muito estufada após as refeições e tinha gases…

Com a dieta que ela me passou, os primeiros efeitos colaterais a sumirem foram as caimbras e a queda de cabelo…  depois um a um todos foram sumindo, e melhorando cosideravelmente…

Consigo fazer atividades físicas, coisas que não conseguia antes, passava mal com qualquer caminhadinha boba…

Vou transcrever aqui as rotinas que ela fez pra mim…

Primeira rotina:

Café da manhã ( primeira refeição até 9h )
- 1 suco de frutas (1/2 maçã + 1 fatia de abacaxi + salsinha + hortelã + 1 colher  de sopa de farinha de linhaç dourada ) => 1 copo de 250ml
- 1 fatia de queijo branco light ou ricota

Almoço ( por volta das 12h )
- salada verde a vontade, mastigar bem
- 1 filé grelhado ou assado ( em torno de 100gr )
- 2 colheres de sopa de milho verde ( evite enlatados )
- 1 colher de sopa de ervilha fresca ( evite enlatados )
após o almoço 1 fatia de abacaxi OU uma laranja ( se conseguir comer com o bagaço melhor, por causa da pectina )

15h:
- 1 fruta OU 1 fatia de queijo branco light

17h:
- 1 copo de suco light ( no final do post colocarei a lista de sucos )

19h:
- salada de folhas verdes + legumes ( 1 prato de sobremesa )
- 1 filé grelhado ou assado
- 1 batata cozida ou 2 colheres de sopa de arroz integral ou 2 pegadores com macarrão de arroz ( é um tipo de macarrão que vc encontrará na prateleira de diets e lights no mercado, é feito com arroz )
- após uma fatia de melão

Antes de dormir:
- 1 copo de leite de soja com 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada

Observação da primeira rotina: yakult 40 ao dia.

( como senti fome a noite, deixei pra tomar o yakult
quando acordava com fome )


Segunda Rotina:

Esta eu fazia 2 ou 3 vezes por semana.

Café da manhã ( primeira refeição até 9h )
- Suco Verde: hortelã + salsinha + couve + limão + pera + 1 colher de farinha de linhaça dourada ( deixava pra colocar o limão no copo )

11h:
- Suco Amarelo: laranja + cenoura + mamão + 1 colher de farinha de linhaça dourada

13h:
-2 colheres de sopa de arroz integral bem cozido
- 2 colheres de sopa ervilha fresca

15h:
- Suco Vermelho: melância + morango + ameixa + tomate + 1 colher de sop de farinha de linhaça dourada

18h:
- 2 colheres de sopa arroz integral com espinafre
- 2 colheres de sopa de ervilha ou lentilha frescas cozidas

21h:
- Suco Amarelo: laranja + cenoura + mamão + 1 colher de farinha de linhaça dourada

Observação da rotina dos sucos: A ervilha pode ser substituída por lentilha, grão de bico ou soja. O arroz integral pode ser substituído por papa de aveia com adoçante. Consumir carne de soja ou tofu  2x ao dia.

Minha observação sobre as duas primeiras rotinas.

Nesse início da dieta eu me senti bem, sem caimbras, me alimentava sem beber água, sem usar o bypass, pra me nutrir, porque meu organismo estava muito fraco… entre as refeições quando tinha fome tomava um suco de abacaxi com hortelã adoçado com Stévia, pra quem não conhece é um adoçante delicioso, sem gosto de adoçante, e que não faz mal como o aspartame.
Abusei do suco de abacaxi com hortelã, sempre coado… deixava um abacaxi já fatiado na geladeira, e ia comendo as fatias fininhas…
Ajudou muito a controlar a ansiedade.
A rotina de sucos fiz menos vezes, porque ia tudo pelo bypass e o impulso de comer ficava mais evidente, então preferi fazer menos vezes, pra não ficar com fome e não desistir da dieta que estava me ajudando.

Eu me dei muito bem com dieta, consegui me segurar pra não comer besteira, mantive meus armários e geladeiras sem guloseimas, sem refrigerantes, sem doces, e tudo que pudesse me atrapalhar me desviando da minha escolha…

Relatei a nutricionista que o período noturno era difícil pra mim, pois eu estava acordando cedo ( coisa que nunca fiz ), dormindo cedo, e às vezes, durante a noite, acordava por algum motivo, e ficava com fome, ia procurar algo na geladeira. Nesse momento eu precisava saber o que eu poderia comer, precisava deixar tudo a mão, preparado, pra comer aquilo e somente aquilo, e não comer que nem maluca qualquer coisa. Então ela me passou uma lista de coisinhas que eu podia deixar a mão pra essas horas…

Acordando com fome??

Caso sinta fome entre as refeições ou acordar a noite com impulso incontrolável de comer…deixar a mão:

-castanha do pará ( poderá ingerir 3 ao dia ) OU
- damasco seco ( 2 ao dia ) OU
- 1 gelatina diet OU
- uma fatia de melão picado OU
- um copo de leite de soja.

escolher apenas UM ITEM da lista acima na hora da fome…

Esses itens são para a hora de fome extrema e incontrolável. Pra quem é maluco por chocolate, faça uso do Classic Zero Açucar. Separar as partes, e degustar, colocar na boca e deixar derreter, sentir o sabor, se focar nisso, entender o porque do impulso de comer, pensar sobre o que está fazendo…

Terceira rotina:

Café da manhã:
- suco de frutas verdes ( lista de sucos anexa no final do post )

Almoço:
- Salada de folha verdes ( 1 prato raso)
- 3 colheres de sopa de legumes ( salada ou cozidos )
- 1 colher de sopa de arroz ou milho ou quinoa
- 1 colher de sopa de ervilha
- 1 filé grelhado carne branca ou peixe ou omelete com ervilha (ovo, ervilha, alho, salsinha, cebola)

15h:
- 1 fruta ou suco de fruta da lista de sucos.

17h:
- chá de gengibre com casca de abacaxi ( pra acelerar o metabolismo)

19h:
- salada de folhas verdes
- legumes
- filé grelhado
- 1 colher de sopa de arroz

21h:
- 1 suco de frutas

23h:
- Yakult 40

Rotina das frutas e legumes:

Esta é pros dias em que você não quer ficar muito presa a horários ou não pode, fazer esta no máximo 3x por semana!

dieta de frutas e legumes:

- 1x por semana comer macarrão de arroz, 2 pegadores.
- 2x ao dia ingerir cane ou soja ou quinoa
- ingerir verdura 2x ao dia
- frutas 5 unidades pequenas ao dia
- Sucos: sempre intercalar : verde/vermelho/amarelo

Conforme você vai se reeducando a comer de maneira saudável, pega o jeito da dieta e não precisa mais ficar seguindo o papel, pois já aprendeu o que comer, a quantidade que deve comer, e quando.

Minhas observações sobre as rotinas acima:

Minha intolerância pelo suco amarelo, me fez parar de tomar o suco com a laranja, cenoura, mamão… o mamão era uma fonte de potássio, e como eu resolvi abusar do chá de gengibre, que é diurético, perdi muito potássio, e çor duas vezes tive episódios de fraqueza, e taquicardia… fui ao pronto socorro, e pressão estava normal, glicemia normal, mas o potássio baixo, então tomei clotássio, e comi banana passa. Quando voltei a nutricionista, disse pra ela o que tinha ocorrido, e ela disse que era por eu ter substituido o suco amarelo pelo verde…  então as próximas rotinas foram baseadas no fato de eu não gostar de tomar mamão em sucos… por ficar espesso… e eu preferir os sucos mais ácidos e com sabor de hortelã!

Quarta rotina:

Café da manhã:
- 1 suco de fruta ( 2 frutas, pedaços pequenos + 1 folha de couve + hortelã) com uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada

Almoço:
- salada de folhas verdes
- 1 pedaço de carne pequeno, intercalar carne branca e soja.
- 1 colher de sopa de milho verde ou ervilha
- 1 fatia de fruta

15h:
- 1 suco de frutas ( escolher da lista anexa no final do post ) e colocar um pedacinho de gengibre pra bater junto.

17h:
- 1 gelatina sem açucar

19h:
- salada de folhas verdes
- 1 filé grelhado
- 1 colher de sopa de legume refogado

22h: (ou antes de dormir)
- leite de soja light ou coalhada ( 150ml ) com uma colher de farinha de linhaça dourada

Observações da quarta rotina:
- aumentar o consumo de vegetais verde escuros
-2x por semana comer carne branca ao invés da vermelha
-1x por semana sem ovo caso esteja fazendo o omelete com ervilhas todo dia
-incluir na salada ervilha, grão de bico ou soja.
-2x por semana comer beterraba
- tomar suco de melão ou carambola ou maracujá
- 3x por semana 1 fatia fina de abacate antes das refeições
- incluir goiaba, kiwi  e damasco seco
- quando sentir sede, ao invés de beber água, beba água de côco.

Quinta rotina

( fazer 2x por semana )

Sempre pedi pra que a nutricionista montasse rotinas pra mim com pouca carne, pois tenho preferência por uma dieta vegetariana. E eu gosto demais de soja e derivados.

8h:
- leite de soja light com gengibre e 1 colher de sopa de linhaça dourada

10h:
- suco de abacaxi + hortelã + couve + salsa

12h:
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 2 colheres de sopa de ervilha fresca cozida
- carne de soja, uma porção pequena

14h:
- suco de beterraba + tomate + salsa

16h:
- mamão picado ou melão

18h:
- salada de soja, com legumes e frango desfiado
- uma verdura verde escura refogada ( porção pequena )

20h:
- leite de soha light com uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada

Nos intervalos ou quando sentir fome fora de hora tomar água de côco, experimentar bater hortelã com água de côco. Tomar suco de maracujá ou carambola.

( essa dieta eu faço quando sei que vou dormir mais cedo, por ter acordado muito cedo )

LISTA DE SUCOS E SOPAS

Segue lista de sucos e caldos pras horas de fome e pra substituir algumas refeições quando estiver cansado de comer todo dia a mesma coisa, ou quando fizer muito calor ou esfriar

Suchá  de couve com hibisco
1 xic de chá de hibiscus
1 folha de couve
1 cenoura pequena em rodelas
1 col de chá de gengibre ralado
1 col de chá de mel (opcional)
1 cubo de gelo
***Tomar de manhã em jejum

Suchás de abacaxi e cavalinha
1 rodela de abacaxi
4 folhas de hortelã
1 kiwi
1 folha de alface
1 xic de chá de cavalinha
1 col de chá de mel (opcional)
1 cubo de gelo
***Tomar em jejum

Suchá abacate e dente de leão
4 col  de sopa de abacate
1 laranja pequena com bagaço
1 xic de chá de dente de leão
1 col de chá de mel (opcional)
***Tomar em jejum

Suchá  de Maracujá, camomila, melissa
1 xic de chá de camomila e melissa
1 polpa de maracujá
1 col de chá de mel
1 cubo de gelo
****Tomar antes de dormir, não usar sementes

Sopa desintoxicante
1 cebola grande
1 fio de óleo para refogar
2 tomates sem pele picados
2 talos de alho poro em rodelas
2 folhas de couve manteiga
1 punhado de salsinha picada
3 talos de cebolinha picada
8 buques pequenos de couve flor
1 beterraba em cubos
2 cenouras em rodelas
1 xicara de ervilha fresca

( Sal e pimenta, coentro, manjericão, alecrin e açafrão além de fornecer vitaminas e minerais facilitam a digestão)

Água suficiente para cobrir os legumes

Em uma panela refogue a cebola e o alho em óleo, acrescente odos os outros legumes e refogue rapidamente. Junte os temperos e a água. Assim que ferver, abaixe o fogo e deixe cozinha por 30 minutos. Espere esfriar um pouco e bata no liquidificador.

SOPAS COM 100cal a porção

Sopa Macarrão com Legumes:
Ingredientes :
250 g cenoura
250 g chuchu
400 g abobrinha
250 g vagem
400 g tomate
100 g cebola
400 g brócolis
300 g macarrão
2 lt de água
100cal = 374 g

Caldo de Legumes (a)
Ingredientes :
300 g vagem
420 g cenoura
500 g batata
300 g abobrinha
300 g chuchu
2 lt água
100 cal =451 g

Caldo de Legumes (b)
Ingredientes :
200 g cenoura
200 g abobrinha
200 g repolho
1 ½ de água
100 cal = 1300 ml

Sopa só  de Folhas Verdes
Ingredientes :
100 g acelga
50  g espinafre
100 g couve
30 g salsão
100 g chicória
130 g repolho
30 g cebola
2 lt água
1 caldo legumes
100 cal = 1230 ml
Sopa de Grão de Bico
Ingredientes:
176 g grão de bico
100 g peito de frango
50 g de cenoura
50 g abobrinha
50 g repolho
50 g acelga
1 e ½ lt de água
100 cal = 150 ml

Sopa de Ervilha
Ingredientes :
500 g ervilha
250 g cenoua
250 g vagem
250 g abobrinha
250 g repolho
2 lt água
100 cal =625 ml
Caldo de Mandioquinha
Ingredientes :
1 k mandioquinha
200 g repolho
2 caldos de legumes
1 e ½ lt de água
100 cal 370 g

Caldo legumes
Ingredientes:
150 g tomate
100 g cenoura
150 g chuchu
200 g abobrinha
150 g acelga
1 knnor de carne desengordurado
2 lt água
100 g =850 g

Caldo de Ervilha (lata)
Ingredientes :
600 g ervilha
300 g cenoura
2,5 lt água
100 cal =613g

Sopa de Abóbora
Ingredientes :
4 xíc. de abóbora
1 cebola média
2 dentes alho
2 tomates
100 g verdura
2 colheres (sopa) de arroz
1 lt de água
100 cal =714 ml
Caldo de Fubá
Ingredientes :
60 g cebola
260 g couve
100 g fubá
2 lt água
100 cal =585g

Caldo de Batata
Ingredientes
2 k batata
300 g cebola
2 lt de água
200 g couve
100 cal=350 g

Caldo de Tomate
Ingredientes :
1 k tomate
57 g cebola
1lt e1/2 água
1 colher de catchup
20 g de cheiro verde
100 cal =698 ml

Sopa de Lentilha com Legumes
Ingredientes :
100 g lentilha
50 g cenoura
50 g vagem
50 g abobrinha
50 g repolho
1 e ½ lt de água
100 cal = 241 ml

Sopa de Lentilha com Frango
Ingredientes :
500 g lentilha
250 g cenoura
250 g vagem
250 g abobrinha
200 g frango
2 lt de água
100 cal =150 ml
Sopa de Ervilha
Ingredientes:
100 g ervilha
80 presunto peru
50 g cenoura
50 g vagem
50 g abobrinha
50 g repolho
2 lt água
100 cal = 260 g

Caldo de Vegetais (a)
Ingredientes :
420 g cenoura
720 g chuchu
526 g abobrinha
280 g vagem
546 g tomate
100 g cebola
2 lt de água
100 cal = 385 g

Caldo de Vegetais (b)
Ingredientes :
200 g cenoura
200 g chuchu
200 g abobrinha
200 g vagem
200 g repolho
100 g cebola
1 ½ l água
200 g brócolis
100 cal =564ml

Sopa de Mandioca
Ingredientes :
1 k de mandioca;
200 g de espinafre
160 g de cenoura
1 caldo de legumes
2 lt de água
100 cal =428 ml

Sopa de arroz Integral com legumes
Ingrediente
250g de cenoura
250g de chuchu
400g de abobrinha
250g de vagem
400g de tomate
100g de cebola
400g de brócolis
250g de arroz integral
2 lt de água
100 cal:  412 ml

Sopa de feijão de branco
Ingredientes
150g de cenoura
500g de abobrinha
500g de chuchu
500g de acelga
200g de tomate
500g de feijão branco
2 lt de água
100 cal= 797 ml

Sopa de mandioca (b)
Ingrediente:
900g de mandioca cozida
140g de vagem
160g de cenoura
2lt de água
100 cal= 404 ml

Caldo de espinafre
Ingrediente:
500g de espinafre
200g de cenoura
40g de cebola
2 litro de água
100al = 1337 ml

Observações minhas sobra as sopas:

As sopas ajudam muito a quem tem bypass intestinal a continuar emagrecendo… o que você acharia pouco comer em uma salada, em uma sopa, batida no liquidificador com um caldo saboroso enche bastante, e é eliminado pelo bypass, então você mata a fome, se nutri, porque são coisas nutritivas e emagrece, porque vai pelo bypass. Isso evita gases e cólicas também além de não pesar no estomago. Eu costumo colocar muito alho em tudo, pois me da a sensação de maior saciedade, talvez pela digestão dele ser mais lenta. ou o sabor mais forte. Como a sopa vai pelo bypass com mais facilidade, eu costumo colocar uma colher de queijo parmesão ralado, pra dar mais sabor, pois sei que as calorias vão ser eliminadas… gosto de substituir a janta por um caldo…

LEIA … IMPORTANTE

Não se esqueça que, estas rotinas de reeducação alimentar foram desenvolvidas pra mim, que, tenho um bypass, estava tendo MUITOS efeitos colaterais, tinha parado de emagrecer, estava ganhando peso, e segundo minhas preferências e tolerâncias… eu não me dou bem com derivados de leite, e não gosto de comer arroz, feijão, pão e macarrão… tanto que minha nutri me força a comer macarrão de arroz… é um caso a parte… sugiro que você procure uma nutricionista pra que ela possa te orientar, e montar uma dieta pra você, e segundo os sintomas que vem sentindo, ela vai dizer os alimentos que você tem que comer… Essas rotinas são pessoais… não se esqueça… estou apenas colocando aqui pra que vocês saibam como tem sido meu dia-a-dia. No meu dia eu cuido apenas da minha alimentação… tirei esse ano pra isso, pra me cuidar, pra arrumar esse bypass, pra aprender a conviver com ele, e tirar proveito dele…

Desabafo!

Percebo que às pessoas a nossa volta, por mais que não falem, acham que  a gente é incapaz de emagrecer, e ás vezes a gente acredita no que as pessoas pensam da gente… e nos tornamos incapazes… se tornar capaz de reverter a situação é, antes de tudo uma questão de determinação…  e eu não tenho determinação, me sinto fraca perante o hábito de comer errado. A luta é diária… estou encarando como um trabalho. Acordo e sei que tenho que fazer aquelas coisas… quando desanimo, e sinto vontade de comer muito, e normalmente, penso nos quilos que estou perdendo, e na satisfação de me olhar no espelho… e sei que o esforço é pequeno perante a minha vontade de mudar e ser magra, bonita e saudável.
Penso no tamanho da minha fome, no tamanho do meu desãnimo, e no tamanho do meu desejo de ser magra… e esqueço o que eventualmente as outras pessoas possam pensar sobre mim, e tento pensar no que eu penso sobre mim… no que eu desejo pra mim…
Quando eu tomo um suco, e continuo com fome, eu penso… daqui há duas horas eu vou comer de novo… vou aguentar até lá… e pego duas castanhas do pará e como devagarzinho… pensando no que a castanha tem que vai me ajudar a passar bem, e lembranbo que não estou mais com aquele cansaço nem com aqueles efeitos colaterais…
Mas é a balança que me diz que tá tudo dando certo, e que estou, dia-a-dia, me tornando capaz… porque não é fácil. E embora as outras pessoas não entendam o quanto é difícil se manter nesta luta, e o quanto é fácil cair prostrada e entrar num circulo vicioso de comer e engordar, sei que EU sei o quanto é difícil.. e EU SEI que minha VONTADE de ser MAGRA é MAIOR do que essa dificuldade toda…

Eu sei que eu vou conseguir chegar aos 60k agora, porque eu quero tanto isso, que o tamanho dessa vontade é maior do que qualquer dificuldade que se coloque no meu caminho. E a maior dificuldade que pode aparecer no meu caminho sou eu mesma… eu sou minha maior inimiga, e eu não quero mais perder pra mim. Não vou mais ser minha inimiga… porque eu sei da minha força e a quero como minha aliada…

Pra todo mundo que ta passando o mesmo que eu… desejo sorte, e paciência.

Abraços. Espero, sinceramente, estar ajudando alguém em alguma coisa…

 

 
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